segunda-feira, 17 de outubro de 2011
17 a 21 de outubro -Semana da Alimentação
Recomendações para uma Alimentação Diária mais Saudável
Para ti, que és ou queres ser saudável, eis algumas recomendações para a tua dieta diária:
Inicia o teu dia com um pequeno-almoço completo (ex.: 1 copo de leite meio-gordo, um pão escuro e uma peça de fruta);
A meio da manhã evita os snacks pré-preparados, ricos em açúcar e gordura, e opta, por exemplo, por iogurte magro;
Inicia o teu almoço com uma sopa rica em hortaliças e legumes; no prato coloca uma pequena porção de peixe ou carne acompanhada por hortícolas e arroz, massa, leguminosas ou batatas; para a sobremesa opta por uma peça de fruta fresca;
A meio da tarde podes ingerir por exemplo 1 copo de leite e 1 pão escuro ou cereais sem açúcar, juntamente com uma peça de fruta;
Ao jantar faz uma refeição semelhante à do almoço, mas de preferência menos abundante nas quantidades, procurando alternar sempre carne com peixe e variar na fruta consumida à sobremesa;
Não te esqueças de beber água em abundância ao longo de todo o dia e não apenas quando sentes sede;
Faz uma adequada distribuição dos alimentos ao longo do dia; varia o mais possível os alimentos que consomes e adapta as quantidades ingeridas à actividade física diária.
Adaptado da Colecção “Princípios para uma Alimentação Saudável”, Direcção Geral de Saúde
terça-feira, 11 de outubro de 2011
Quês e Porquês, Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno
Todas as visitas que aqui efectuares terão carácter confidencial.
· 4ª Feira, das 10h45m às 12h25m e das 13h40m às 14h25m
· 5ª Feira, das 11.40h às 12.25h
Este espaço existe para ti e só terá sentido se efectivamente o explorares.
sexta-feira, 7 de outubro de 2011
11 de outubro - Cordão Humano Pela Prevenção do Cancro
Praça Dr. José Vieira de Carvalho, Câmara Municipal da Maia
DÊ A SUA MÃO ao CORDÃO HUMANO PELA PREVENÇÃO DO CANCRO
Programa : 10.00 às 12 H – Animação de Rua
12 horas – Formação do Cordão Humano
Esta actividade é dinamizada pelo Departamento de Educação para a Saúde –LPCC-NRN
Centro de Dia da Liga Portuguesa Contra o Cancro
Para tal são disponibilizadas uma série de atividades e serviços cuja frequência não está sujeita a qualquer tipo de obrigatoriedade de presença ou de cumprimento de horário – cada pessoa usufrui desde espaço consoante as suas necessidades.
Partilhar informação e experiências é crucial na luta contra o cancro, por isso a intenção de alcançar um número cada vez mais significativo de doentes oncológicos que possam beneficiar deste serviço.
Horário: 2ª a 6ª feira das 08:30h às 17:00h
4200-072 Porto
(fica situado no Edifício da Liga Portuguesa Contra o Cancro atrás do IPO Porto).
E-mail: centrodedia.lpcc@gmail.com